Đùi và bắp chân đẹp sẽ khiến bạn tự tin hơn. Vì thế, cùng tìm hiểu cách giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả, giúp bạn tràn đầy hy vọng về vẻ đẹp hấp dẫn của mình ngay.
Đùi và bắp chân thon gọn sẽ làm bạn tự tin mỗi khi muốn mặc váy hay diện những chiếc quần soóc đầy quyến rũ. Những bài tập đơn giản hay một chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể phần mở đùi và bắp chân. Cùng tìm hiểu cách giảm mỡ đùi và bắp chân này với thammyvenus.vn
Cách giảm mỡ đùi và bắp chân bằng massage thường xuyên
Nếu chăm chỉ thực hiện phương pháp giảm béo đùi, bắp chân nhanh, đơn giản và hiệu quả tại nhà này thường xuyên, mỗi ngày thì bạn sẽ sớm lấy lại được cặp đùi thon thả và săn chắc. Khi massage bắp chân và đùi, hãy trộn đều 10ml dầu olive với 20g bã cà phê để massage khoảng 30 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Bí quyết nhỏ này không chỉ giúp đánh tan các mô mỡ cứng mà còn giúp tẩy tế bào chết và làm sáng, mềm da.
Đọc thêm: Hút mỡ đùi ở đâu hiệu quả?
Cách massage:
Thoa hỗn hợp dầu olive + bã cà phê lên vùng đùi, bắp chân. Dùng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn, dọc từ phần mông đùi xuống đến đầu gối, nhất là vùng gần mông, rồi chuyển xuống bắp chân.
Sau đó chuyển sang massage theo chiều ngang. Tương tự như khi massage theo chiều dọc. Nắm hờ bàn tay rồi lăn đều từ vùng mông đùi xuống đến đầu gối, chuyển xuống bắp chân.
Đây là cách giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả, đã được kiểm chứng bởi khá nhiều chị em.
Cách giảm mỡ đùi và bắp chân bằng bài tập đơn giản tại nhà
Thay vì đến phòng tập gym, bạn có thể thực hiện bí quyết giảm béo đùi, bắp chân nhanh, đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất này tại nhà:
- Đi bộ: Mỗi ngày bỏ ra 15 – 30 phút đi bộ. Lúc đầu hãy đi bộ chậm, dần dần đẩy dần tốc độ thành đi bộ nhanh. Nhớ điều chỉnh nhịp thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng mồm. Tất cả các bài tập sau cũng đều phải tuân thủ nguyên tắc hít thở này để đảm bảo hiệu quả luyện tập.
- Nhảy dây: Nên thực hiện nhảy dây hàng ngày và cố gắng thật bật cao hoặc nhảy nhanh hết sức có thể.
- Bơi: Không chỉ giúp bạn giảm béo đùi, bắp chân mà còn giúp cơ thể bạn cân đối hơn và cao hơn.
Cách giảm mỡ đùi và bắp chân bằng chế độ ăn khoa học
Muốn giảm mỡ đùi, bắp chân nhanh và thành công, bên cạnh việc massage, bạn cũng cần phải có một chế độ ăn khoa học, ít chất béo, đường và tinh bột. Đồng thời, chế độ ăn này cần giàu chất xơ, protein và vitamin. Chế độ ăn uống khoa học nhưng vẫn không quên đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Nên kết hợp uống trà xanh hàng ngày để giúp bạn giảm cân nặng nói chung và mỡ vùng đùi nói riêng. Các hợp chất có lợi, nhất là EGCG trong trà xanh sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tối ưu hơn. Đồng thời, ngăn tích tụ mỡ thừa ở vùng đùi, bắp chân và bụng.
Khi ăn cần tìm đến các thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ như củ cải trắng, thịt nạc, chuối, khoai lang, trứng, súp lơ, sữa chua không đường hoặc tách béo,..
Hy vọng những cách giảm mỡ đùi và bắp chân đơn giản, hiệu quả nhanh chóng và dễ thực hiện tại nhà trên sẽ giúp chị em sớm có đôi chân thon gọn, săn chắc và hấp dẫn.
Có thể bạn quan tâm:
>>> Tuyệt chiêu chọn đồng hồ đôi đẹp làm quà tặng người thương
